Психологічне здоров’я – стан особистості, в основі якого лежить відчуття душевного комфорту, яке забезпечує адекватну поведінкову реакцію на будь-яку життєву подію. Цей стан обумовлюється біологічними, соціальними потребами, а також можливістю їх задоволення.
Фізичне і психічне здоров’я людини нерозривно пов’язані між собою. Саме тому, щоб бути гармонійною особистістю, необхідно дбати не лише про свій психічний стан, інтелектуальний, емоційний та соціальний розвиток, а й про стан свого загального здоров’я
Як же виглядає психологічно здорова людина? Давайте спробуємо окреслити її портрет! Отже, ось основні аспекти психологічного здоров’я:
- здоровий спосіб життя
- прийняття себе як людини, що гідна поваги
- індивідуальність – прийняття себе таким, яким ти є
- екологічна турбота про себе – вміння людини активно обирати та створювати власне оточення, яке відповідає психологічним умовам її життя; уміння підтримувати позитивні, теплі та довірливі стосунки з іншими
- адекватна самооцінка розуміння своїх можливостей, здібностей та правильна їх оцінка без очікування похвали та прийняття себе з боку інших оточуючих
- розуміння власних почуттів, емоцій та вміння правильно їх виражати
- наявність мети і сенсу життя, а також діяльність, спрямована на досягнення цієї мети
- самовдосконалення – постійний розвиток власного особистісного потенціалу та готовність і бажання бути відкритим новому досвіду.
Слід пам’ятати про те, що всі вищеперераховані аспекти психологічного здоров’я реалізують в трьох основних умовах: інтелектуальній насиченості життя, творчій праці та сімейному благополуччі.
Психологічна складова нашого здоров’я – це доволі складна, неоднозначна і динамічна структура. Підтримувати її в якийсь один конкретний спосіб – нереально. Тому слід навчитися розпізнавати та в подальшому реагувати на ознаки погіршення психологічного здоров’я.
Емоційні ознаки
- Пригнічений або піднесений настрій
- Відчуття тривоги або безпідставна тривожність
- Дратівливість або прояви злості до себе та оточуючих
- Негативні думки про себе, оточуючих, про майбутнє, які постійно повторюються
- Знижена концентрація уваги
- Апатія
Фізіологічні ознаки
- Безсоння або збільшення тривалості сну
- Відчуття втоми або навпаки зайва активність чи надлишок енергії
- Зміна харчової поведінки (недоїдання, переїдання, зміни апетиту)
- Проблеми шлунково-кишкового тракту
- Поява фізичного болю (біль в серці, головний біль, м’язові болі)
- Підвищені або знижені сексуальні потреби
- Рухова загальмованість або навпаки підвищена рухова активність
Соціальні ознаки
- Відсутність бажання спілкуватися з людьми, проблеми взаємодії в колективі
- Надмірна соціальна активність в реальному житті або в соціальних мережах
- Труднощі в комунікації з людьми
- Зловживання алкоголем, наркотичними засобами, ліками
- Проблеми в навчанні, на роботі при виконанні завдань
- Відсутність мотивації та життєвих інтересів
Окремо ці характеристики можуть вказувати на тимчасове відхилення від норми, але в сукупності можуть свідчити про проблеми психологічного здоров’я.
Отже, психологічно здорова особистість – це, перш за все, людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита до спілкування і до сприйняття навколишнього світу. Вона повністю приймає себе і при цьому визнає цінність інших людей зі свого середовища. Психологічно здорова особистість покладає відповідальність за своє життя на себе саму і здатна отримувати уроки з різних несприятливих ситуацій. Її життя сповнене сенсом, хоч іноді і важко його для себе сформулювати. Вона знаходиться в постійному розвитку та сприяє розвитку інших людей.
Бережіть своє психологічне здоров’я, адже воно є запорукою щасливого життя і довголіття!!!
