Як дбати про своє психологічне здоров’я

Психологічне здоров’я – стан особистості, в основі якого лежить відчуття душевного комфорту, яке забезпечує адекватну поведінкову реакцію на будь-яку життєву подію. Цей стан обумовлюється біологічними, соціальними потребами, а також можливістю їх задоволення. 

Фізичне і психічне здоров’я людини нерозривно пов’язані між собою. Саме тому, щоб бути гармонійною особистістю, необхідно дбати не лише про свій психічний стан, інтелектуальний, емоційний та соціальний розвиток, а й про стан свого загального здоров’я

Як же виглядає психологічно здорова людина? Давайте спробуємо окреслити її портрет! Отже, ось основні аспекти психологічного здоров’я:

• здоровий спосіб життя
• прийняття себе як людини, що гідна поваги
• індивідуальність – прийняття себе таким, яким ти є
• екологічна турбота про себе  – вміння людини активно обирати та створювати власне оточення, яке відповідає психологічним умовам її життя; уміння підтримувати позитивні, теплі та довірливі стосунки з іншими
• адекватна самооцінка розуміння своїх можливостей, здібностей та правильна їх оцінка  без очікування похвали  та прийняття себе з боку інших оточуючих
• розуміння власних почуттів, емоцій та вміння правильно їх виражати
• наявність мети і сенсу життя, а також діяльність, спрямована на досягнення цієї мети
• самовдосконалення  – постійний розвиток власного особистісного потенціалу та готовність і бажання бути відкритим новому досвіду.

Слід пам’ятати про те, що всі вищеперераховані аспекти психологічного здоров’я реалізують в трьох основних умовах: інтелектуальній насиченості життя, творчій праці та сімейному благополуччі. 

Психологічна складова нашого здоров’я – це доволі складна, неоднозначна і динамічна структура. Підтримувати її в якийсь один конкретний спосіб – нереально. Тому слід навчитися розпізнавати та в подальшому реагувати на ознаки погіршення психологічного здоров’я. 

Емоційні ознаки

• Пригнічений або піднесений настрій
• Відчуття тривоги або безпідставна тривожність
• Дратівливість або прояви злості до себе та оточуючих
• Негативні думки про себе, оточуючих, про майбутнє, які постійно повторюються
• Знижена концентрація уваги
• Апатія 

Фізіологічні ознаки

• Безсоння або збільшення тривалості сну
• Відчуття втоми або навпаки зайва активність чи надлишок енергії
• Зміна харчової поведінки (недоїдання, переїдання, зміни апетиту)
• Проблеми шлунково-кишкового тракту
• Поява фізичного болю (біль в серці, головний біль, м’язові болі) 
• Підвищені або знижені сексуальні потреби
• Рухова загальмованість або навпаки підвищена рухова активність

Соціальні ознаки

• Відсутність бажання спілкуватися з людьми, проблеми взаємодії в колективі
• Надмірна соціальна активність в реальному житті або в соціальних мережах
• Труднощі в комунікації з людьми
• Зловживання алкоголем, наркотичними засобами, ліками
• Проблеми в навчанні, на роботі при виконанні завдань
• Відсутність мотивації та життєвих інтересів

Окремо ці характеристики можуть вказувати на тимчасове відхилення від норми, але в сукупності можуть свідчити про проблеми психологічного здоров’я.

Отже, психологічно здорова особистість – це, перш за все, людина спонтанна і творча, життєрадісна і весела, відкрита до спілкування і до сприйняття навколишнього світу. Вона повністю приймає себе і при цьому визнає цінність інших людей зі свого середовища. Психологічно здорова особистість покладає відповідальність за своє життя на себе саму і здатна отримувати уроки з різних несприятливих ситуацій. Її життя сповнене сенсом, хоч іноді і важко його для себе сформулювати. Вона знаходиться в постійному розвитку та сприяє розвитку інших людей.

Бережіть своє психологічне здоров’я, адже воно є запорукою щасливого життя і довголіття!!!